КБЖУ, Рационы и Разгрузочные Дни — AskLadyExpertQA

Мне 38 лет, после праздников набрала лишнюю воду и отёки на лице. Днем спокойно держу чистое питание, но хочется быстро сделать лёгкий разгрузочный день без чувства голода и слабости. Как правильно ра...

Анна Левина · Лучший ответ

Клинический нутрициолог, специалист по КБЖУ-рационам и метаболическому балансу

Разгрузочный день на 1 литре 1% кефира и 2 спелых апельсинах помогает комфортно слить 1-1.5 кг лишней межклеточной жидкости за 24 часа. Пейте по стакану кефира каждые 2.5–3 часа, апельсины съедайте до 17:00, и обязательн... Читать полностью →

Похудела с 75 до 68 кг за полтора месяца, но уже три недели стрелка весов стоит как вкопанная на 68.2 кг, хотя я урезала рацион до 1250–1300 ккал и хожу по 10 000 шагов! Стоит ли урезать калории еще с...

Анна Левина · Лучший ответ

Клинический нутрициолог, специалист по КБЖУ-рационам и метаболическому балансу

Ни в коем случае не урезайте рацион до 1000 ккал! При длительном дефиците 1250 ккал щитовидная железа снижает конверсию гормона Т4 в активный Т3 (режим энергосбережения), а кортизол заливает жировые клетки водой. Чтобы п... Читать полностью →